Home » آشپزی » غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی

غذاهای رژیمی

طرر تهیه خوراک سویا

خوراک سویا

دستور غذا سویا را که از قبل خیس کرده ایم با یک قاشق مرباخوری دارچین به مدت پانزده دقیقه جوشانده، آبکش کرده و چرخ می کنیم سپس نمک و فلفل به آن اضافه کرده و بر روی حرارت ملایم تفت می دهیم پیاز، هویج و سیب زمینی خرد شده را ...

Read More »

طرز تهیه خوراک لوبیا سفید

دستور غذا لوبیا را از ۶ ساعت قبل درون یک ظرف ریخته، روی آن به مقداری آب بریزید تا روی لوبیاها را بگیرد و بعد از ۶ ساعت آبکشی کنید سپس آن ها را داخل یک قابلمه ریخته به مقداری آب اضافه کنید که سطح لوبیا را بپوشاند. آن را ...

Read More »

طرز تهیه خوراک مرغ با پنیر

دستور غذا داخل یک ظرف گود آرد سوخاری، جعفری، سیر و فلفل را با هم مخلوط کنید داخل ظرف دیگری تخم مرغ را هم بزنید هر تکه ی مرغ را داخل تخم مرغ انداخته و سپس در مخلفات آرد و پنیر بغلتانید تا هر طرف آن کاملاً آغشته به مواد ...

Read More »

طرز تهیه صبحانه رژیمی

دستور غذا در یک کاسه بزرگ ترکیب جو، جوانه گندم، سبوس گندم، سبوس جو، میوه های خشک، آجیل، قند، و دانه ها. خوب مخلوط کنید و در ماهیتابه مقداری شکر قهوه ای را حرارت داده تا شیره ای رنگ شود وسپس آن را با کلیه مواد خوب مخلوط نمائید وآنها ...

Read More »

طرز تهیه پانکوی ایتالیایی

دستور غذا فر را روی درجه ی ۴۵۰ گرم کرده و روی سینی نچسب فر روغن اسپری کنید سفیده ی تخم مرغها و سس خردل را کف ظرفی با عمق کم پهن کنید. در ظرف دیگری پنیر و خرده نانها را مخلوط و حاصل را در ظرف دیگری پهن کنید ...

Read More »

طرز تهیه چیلی داگ رژیمی

دستور غذا در یک ماهیتابه متوسط لوبیا و سس گوجه ، شکر و پودر فلفل و پونه و زیره را مخلوط کرده به مدت ۵ دقیقه روی حرارت متوسط قرار دهید مقداری روغن را روی ماهیتابه نچسب اسپری کنید و هات داگ را ۵ دقیقه گریل کنید برای سرو کردن ...

Read More »

طرز تهیه کتلت مکزیکی

دستور غذا فر را با حرارت ۴۰۰ درجه فارنهایت از قبل داغ کنید . تمام مواد را با هم مخلوط کنید تا یکدست شوند هر گونه چاشنی مکزیکی را می توانید بجای زیره ، پودر چیلی یا فلفل قرمز جایگزین کنید سپس آن را به شکل کتلت در آورده و ...

Read More »

طرز تهیه کوکوی اسفناج

دستور غذا کمی روغن( حدود ۱ قاشق) را در ماهیتابه می ریزیم تا داغ شود. تره فرنگی ها را خرد کرده در روغن کمی حرارت می دهیم سپس اسفناج خرد کرده را به آن می افزائیم تا اینکه کمی نرم شود.( روی حرارت متوسط ۳ دقیقه بماند.) تخم مرغ ها ...

Read More »

طرز تهیه کوکوی سبزیجات

دستور غذا بادنجان را پس از پوست کندن مانند خیار خرد کرده و در آب نمک خیس کنید. بعد از ۱۵ دقیقه آبکش کرده و کمی آب روی آن بگیرید تا شوری نمک از بین رود. سپس آن را در یک قاشق روغن زیتون تفت دهید همین عمل را با ...

Read More »